減肥要注意什么減掉二十斤要多久

      你好，根據(jù)你的描述，你所說(shuō)的這種情況，減肥要注意的事項(xiàng)，最好是不要口服減肥藥物，因?yàn)闇p肥藥物具有大量的激素，它會(huì)產(chǎn)生反彈的現(xiàn)象，建議你不要擔(dān)心，保持良好的情緒，在此期間，一定要堅(jiān)持有效的體育鍛煉，平常控制飲食等。
      

      病情分析：
      減掉二十斤多沉了？體重達(dá)標(biāo)了沒有？如果體重達(dá)標(biāo)了的話，你注意飲食控制多運(yùn)動(dòng)，平臺(tái)不長(zhǎng)也是成功了
      指導(dǎo)意見：
      如果體重還不達(dá)標(biāo)，就再把飯量減到原來(lái)的百分之八十，然后稍微增加一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“減肥要注意什么減掉二十斤要多久”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥要注意不能缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，否則對(duì)身體是有害的，所謂平臺(tái)期，就是減肥到一定的程度，有幾天體重是不掉的，這就是平臺(tái)期。
      指導(dǎo)意見：
      至于減肥什么時(shí)候遇到平臺(tái)期，這個(gè)沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)的減肥就是要管住嘴和邁開腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，限制總熱量的攝入，持之以恒，循序漸進(jìn)地做運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果的。
      

      病情分析：
      不知道你現(xiàn)體重多少？減掉二十斤要根據(jù)你的飲食及運(yùn)動(dòng)量來(lái)決定，平臺(tái)期就是減肥過(guò)程中的停滯期，體重下降不明顯，一般在體重降到一定的程度會(huì)出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要注意合理飲食，循序漸進(jìn)，不要一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，這樣容易受傷，另外飲食要以低中熱量飲食為主！減肥中出現(xiàn)平臺(tái)期，變換運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)都會(huì)縮短品臺(tái)期，收到意想不到的效果的
      

      病情分析：
      美女你好，你減肥想減掉二十斤，要經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)時(shí)間的，要減的太快，會(huì)傷害身體的。
      指導(dǎo)意見：
      平臺(tái)期就是通過(guò)你的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝與你進(jìn)食達(dá)到一個(gè)平衡了，體重保持一致，沒有波動(dòng)了，美女減肥根據(jù)你的體重，適當(dāng)減，健康最重要。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，你想減肥，意愿是減掉二十斤，像您這種情況，首先是需要低鹽低脂低膽固醇飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
      指導(dǎo)意見：
      建議您在改善飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，早晨正常吃飯，中午七八分飽，晚上不吃或是少吃，配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如選擇快走或慢跑等運(yùn)動(dòng)，只要是持之以恒的堅(jiān)持，就可以有效減肥。您也可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院咨詢中醫(yī)，通過(guò)針灸減肥等方式達(dá)到減重的目的。
      
      以上是對(duì)“減肥要注意什么減掉二十斤要多久”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！