應(yīng)該是輕度轉(zhuǎn)中度抑郁吧？自我感覺(jué)

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述來(lái)看目前是有抑郁情緒的，因?yàn)橛心阏f(shuō)的那個(gè)聲音目前考慮程度上應(yīng)該在中度以上了！建議你到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你盡快走出心情的低谷！
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的建議，希望對(duì)你有幫助！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你所描述的以上癥狀來(lái)看，不排除患有抑郁的可能性，這也源于與你的性格脾氣有關(guān)系，自己嚴(yán)重的缺乏自信，內(nèi)心比較自卑，同時(shí)父母對(duì)你的不理解，缺少對(duì)你的正確引導(dǎo)以及鼓勵(lì)有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作為父母來(lái)說(shuō)，他們從內(nèi)心里是愛(ài)自己的孩子的，但是對(duì)孩子的引導(dǎo)溝通方式可能不到位，或者是不被孩子所接受，也就是說(shuō)你們之間缺乏有效的溝通，但是你也需要讓你的內(nèi)心變得強(qiáng)大起來(lái)，理解父母對(duì)你的期望。建議及時(shí)去醫(yī)院精神心理科就診，根據(jù)具體情況選擇藥物治療或者是心理治療。