想增肥卻只長(zhǎng)肚子與大腿

      你好，很高興為你服務(wù)。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程。1、運(yùn)動(dòng)：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開(kāi)始就過(guò)于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個(gè)，循序漸進(jìn)。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用
      

      那你就要從飲食和運(yùn)動(dòng)上兩方面著手，飲食上就是一日三餐均衡飲食，葷素搭配，蔬菜水果正常吃，多喝水，主要是運(yùn)動(dòng)上要制定一個(gè)詳細(xì)周密的計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)呢，貴在堅(jiān)持，持之以恒，并且盡量少喝啤酒，然后餐后盡量不要直接坐著，應(yīng)該站起來(lái)至少半個(gè)小時(shí)以上。持之以恒應(yīng)，該會(huì)有所改變的。
      

      你好，身體攝入與消耗的熱量不平衡，才會(huì)導(dǎo)致體重的變化。由于吃的多，活動(dòng)少，久坐，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)單雙杠，舉啞鈴等，變成靚麗的肌肉男。
      
      以上是對(duì)“想增肥卻只長(zhǎng)肚子與大腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      身高182公分，體重55公斤，體重指數(shù)是16.6，確實(shí)比較瘦一些，現(xiàn)在肚子大，腿粗，建議營(yíng)養(yǎng)全面一些，魚(yú)肉蛋奶，水果蔬菜，調(diào)配著吃，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加體質(zhì)，這樣會(huì)結(jié)實(shí)一些。