運(yùn)動(dòng)后腦中后勁有很明顯心跳聲

      你好，運(yùn)動(dòng)是非常好的事，很好，堅(jiān)持下去，不過有點(diǎn)小建議希望能采納，1，今天在樓道里運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適，覺得與樓道內(nèi)空氣密閉，身體空氣攝入不足相關(guān)，不建議跑到這種程度。2，我們的運(yùn)動(dòng)有輕中重度之分，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)背后輕微出汗，說話時(shí)輕微氣喘即可，這屬于中度運(yùn)動(dòng)量，那么還有一條就是第二天感覺不疲勞，精神特別好，說明昨天的運(yùn)動(dòng)量合適，如果第二天累，疲倦，說明昨天的運(yùn)動(dòng)量過了，可以參考一下，身體可以的可以適當(dāng)增加強(qiáng)度
      3，可以爬樓梯，不建議下樓梯尤其是快步下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)損害的，可以坐電梯下樓，爬樓梯上樓，其實(shí)疫情期間不能出去挺煩的，不過可以做些室內(nèi)鍛煉如你選的跳繩，平板支撐，仰臥起坐，屋內(nèi)跑步，室內(nèi)單車等等，以后的話可以打打籃球，羽毛球，乒乓球等，對(duì)身體也很有好處，注意運(yùn)動(dòng)也要保護(hù)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)前后要有10分鐘的準(zhǔn)備及放松活動(dòng)，
      我們都過了一個(gè)不同尋常的春節(jié)，珍惜當(dāng)下，春天已經(jīng)到來