想要減肥，控制飲食。

      能量不是很多，不需要擔(dān)心，清淡易消化均衡營養(yǎng)飲食，適當(dāng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度勞累，必要的話需要及時請專業(yè)人士指導(dǎo)飲食和鍛煉來控制體重，保證好睡眠，避免過度勞累，防止抵抗力下降。
      

      你好，早飯吃這些不多，減肥期間控制飲食很重要，三餐都應(yīng)有規(guī)劃：1、早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?；虺^正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。2、午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，而且質(zhì)量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進(jìn)餐。
      
      以上是對“想要減肥，控制飲食?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，想要考慮減肥的問題，不知道你的身高體重是多少？現(xiàn)在在疫情時期，不要過度節(jié)食減肥，容易引起身體抵抗力下降。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，避免甜食及油膩之物，多吃青菜水果，勿暴飲暴食，每天堅持配合運(yùn)動就可以了。

      病情分析：
      如果要使體重保持正常，首先應(yīng)該在飲食上要低鹽，低糖，低脂，不要吃含熱量高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議你還是不要吃面包奶油蛋糕之類，這些食品含糖量較高，熱量較高，如果長期食用，容易引起身體發(fā)胖。建議你要清淡飲食，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。還要多運(yùn)動促進(jìn)機(jī)體代謝，防止身體出現(xiàn)超重的狀況。