你好，腰椎間盤突出，怎么鍛煉腹肌，不傷腰椎

      腰椎間盤突出的情況發(fā)生，首先這種情況應該進行選擇系統(tǒng)的進行治療，可以選擇理療按摩牽引的方法來進行治療，效果也是非常不錯的，同時應該進行選擇到正規(guī)醫(yī)院進行治療。

      還是要注意休息的，避免過度勞累，注意運動姿勢端正，日常注意避免久坐久站，適當進行放松活動如小燕飛，有癥狀的時候可以適當熱敷、配合外敷一些活血化淤通絡(luò)止痛的藥物緩解癥狀。

      腰椎間盤突出癥主要要鍛煉腰背肌，有助于疾病的恢復。吊單杠也是有利于椎間盤突出癥的恢復的。在腰部沒有明顯疼痛的情況下，也是可以鍛煉腹肌的，不用過度擔心。
      以上是對“你好，腰椎間盤突出，怎么鍛煉腹肌，不傷腰椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      吊單杠效果不是很明顯。建議腰背肌力量鍛煉，平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉

      你好，腰椎間盤突出的患者可以以腰背肌功能鍛煉為主，鍛煉腹肌可以試試吊單杠時雙下肢向前伸直抬起，也可以選擇游泳鍛煉身體，尤其是蝶泳這個方式方法的，任何鍛煉方式方法都需要慢慢適應逐漸加大的，都需要勞逸結(jié)合適可而止的，避免外傷的。

      病情分析：
      椎間盤脫出，想要鍛煉腹肌不傷腰椎，可以吊單杠，往上收腹。
      指導意見：
      也可以倒著行走，可以爬墻壁虎運動，一定要睡硬板床，身體不能負重，不要過度彎腰，要多散步鍛煉身體。

      你好，現(xiàn)在你有腰間盤突出對嗎？現(xiàn)在什么癥狀多長時間了？有沒有檢查的片子給我看看，鍛煉腹肌還不想屈伸活動腰部對吧？掉單杠可以治療腰間盤突出，完全可以鍛煉腹肌，自己鍛煉一段時間就能感覺腹肌受到鍛煉了。
      以上是對“你好，腰椎間盤突出，怎么鍛煉腹肌，不傷腰椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況，有腰間盤突出，平時活動時就要應該加強注意，不要過度彎腰，提取重物，要睡硬板床，通過單杠牽引，可以鍛練腹肌，或者是你通過瑜伽的平衡運動，加強腹肌的運鍛煉。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，腰椎間盤突出在輕度的時候是可以進行這項體育活動的，但是活動前要做好準備工作。
      指導意見：
      你現(xiàn)在一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，平時避免久坐久站及伏案過久，切勿熬夜及過度的勞累，合理的調(diào)整你的飲食和休息，平時要睡硬板床，飲食上適當?shù)脑黾雍}高的食物攝入，對健康是有幫助的，如果癥狀比較明顯，應去醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查并對癥治療。

      病情分析：
      你好，可能由于久坐，腰骶部持重，勞損，著涼，寒濕入侵或者突然用力過猛，腰椎棘突壓迫神經(jīng)根等導致。
      指導意見：
      腹肌的鍛煉比胸肌鍛煉要容易一些，建議帶上護腰，每天堅持練習30個俯臥撐，既鍛煉臂力也會鍛煉腹肌，也會一定程度上增加腰部的支撐力量。