減肥不知道吃的算不算節(jié)食

      你好，如果要減肥的話，建議你一定要堅持一段時間不要控制一段時間飲食，然后再暴飲暴食，這樣很容易就會反彈的，因為檢驗費畢竟有一個平臺期，一定要熬過這個平臺期，那么才能夠保持好的。
      

      你好，不建議單純節(jié)食減肥，健康有效的減肥方法適當控制飲食，增加有氧運動，單純依靠節(jié)食減肥有很多危害：1、過度的飲食控制有可能導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，合并低蛋白血癥，導致身體抵抗力下降；2、長期的節(jié)食還可能導致攝食中樞神經(jīng)不敏感，出現(xiàn)厭食癥，還容易合并性格改變，如焦慮、敏感等；3、節(jié)食可能使體重在短期內(nèi)明顯下降，但效果不會持久，放開飲食控制后體重很快反彈，容易打消減肥人群。所以，飲食控制減肥需要保證飲食結(jié)構(gòu)多樣化的基礎上，控制熱量及糖分的攝入，而不是無限度的節(jié)食。
      

      病情分析：
      你的減肥問題情況的咨詢結(jié)合你的實際的減肥過程和飲食詳細描述，看出你是一個非常仔細認真記錄自己生活點滴的智慧者，你可以綜合措施減肥。
      指導意見：
      建議你加強鍛煉，增加活動量，活動時心率達到180加年齡持續(xù)半時以上，并注意把主食量中碳水化合物的含量減少1/5，每天晚上七點以后不要吃任何的食物
      
      以上是對“減肥不知道吃的算不算節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你在通過飲食在減輕體重，而且減了10斤，怕正常飲食后會反彈，想知道自己吃的，是不是合理。
      指導意見：
      從你的描述看飲食的結(jié)構(gòu)比較合理，食譜中的香菇，醬老干媽香菜，不要經(jīng)常的食用，多吃青菜。多運動，如果主食量超標，體重應該會反彈的建議你按照你的食譜使用。