肩頸和腰都很痛，請問怎么緩解

      腰椎間盤突出，保守治療就是要睡硬板床，少干重活，少彎腰，平時(shí)要保持正確的用腰姿勢。在行走的時(shí)候也可以用腰圍。頸肩部主要是頭部運(yùn)動(dòng)鍛煉。避免長時(shí)間保持一個(gè)體位。
      

      你這種情況關(guān)鍵平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，不要長時(shí)間低頭，枕頭高度要合適，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合牽引按摩理療以增強(qiáng)療效。
      

      肩頸和腰都很痛，磁共振說腰椎間盤突出，這種情況建議你到正正骨地方，或者是到理療的地方做正骨或者是理療，看看怎么樣？貼貼活血止疼的膏藥，如果無緩解，就到醫(yī)院的骨科，再進(jìn)一步檢查
      

      你好，特別是對于經(jīng)常久坐辦公室、久坐電腦前的人群空暇之余做做頸椎操，能夠起到加速頸部血液循環(huán)、解除肌肉痙攣、增強(qiáng)頸部韌性的效果。
      腰間盤突出鍛煉，重點(diǎn)就是加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，非急性期可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐，急性期需要臥床。
      可以從網(wǎng)上找到訓(xùn)練的圖片，按照圖片訓(xùn)練即可。