雙腿蹬直，彎下腰手摸不到腳，而且小腿特別難受

      O型腿主要是長期的缺鈣導致的，目前這個年齡骨骼已經(jīng)定形了，是很難矯正的。建議平時吃點鈣片和維生素d進行補鈣治療，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚，蝦，海帶，紫菜，奶制品。
      

      這種鍛煉方法叫做力位體前驅(qū)。有輕微o型腿畸形的人可以采取這種鍛煉方法，可以起到腳型的作用或者防止其加重。手夠不著地，而且小腿后部酸痛，說明你的柔韌性太差了，多多練習，就會有所改善的。
      

      你好，根據(jù)你敘述的情況，重點考慮是缺乏鍛煉引起，建議天天堅持鍛煉，可逐漸好轉(zhuǎn)，可以跑步散步，做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等，另外注意均衡營養(yǎng)，不要偏食。鍛煉可以促進腿部肌肉的增長，不會變細的，必要時到正規(guī)醫(yī)院看一下。
      
      以上是對“雙腿蹬直，彎下腰手摸不到腳，而且小腿特別難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      因為在做立位體前屈，身體向前彎曲的時候，下肢后側(cè)的肌腱是受到牽拉的，如果柔韌性差，牽拉的時候就會產(chǎn)生明顯的疼痛癥狀，只要堅持鍛煉，韌帶的柔韌性會逐漸提高的。