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盆骨不對稱,睡覺腰酸背痛

女 | 30歲 2020-01-30 18:36:30 2人回復 來自未知

健康咨詢描述: 每天睡覺超過五個小時就會腰酸背痛,盆骨有前傾的現象


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魏琛
魏琛 河南省洛陽正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,骨質疏松,頸椎病 幫助網友:29552
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2020-01-30 18:40:33 我要投訴

      從這個圖片看是有輕度的側彎。不要經常的。彎腰干活,做家務帶孩子。也不要經常久坐教師辦公室保持久坐姿勢和長時間站立姿勢。充分的休息配合局部貼膏藥。晚上睡覺時用硬板床,不要使用軟床墊,防止引起腰肌勞損加重。

2020-01-30 18:48 ask92719821rq 追問

醫(yī)生您好,那有沒有什么運動或者姿勢是對這個有幫助的呢?

劉明
劉明 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關節(jié)韌帶損傷、股骨頭 幫助網友:20017
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2020-01-30 18:44:27 我要投訴

      您好,這種情況考慮腰肌勞損,肌筋膜炎的可能性大,與勞累,久坐,久站,受涼,姿勢不良等有關系,建議平日注意休息,避免以上誘因,避免睡太軟的床,局部可以熱敷,配合按摩、艾灸、推拿等理療,注意手法力度,痛的厲害的話可口服點止痛藥如:腰痛寧,塞來昔布(西樂葆)等,也可外用扶他林軟膏或膏藥。對癥處理,觀察看下,若癥狀反復,加重或無明顯緩解的話,需要到醫(yī)院骨科看下,進一步明確診斷。

2020-01-30 18:47 ask92719821rq 追問

醫(yī)生您好,那有沒有什么運動或者姿勢是對這個有幫助的呢?

2020-01-30 19:27醫(yī)生回答:

您好,疼痛緩解后練習挺腰,增加腰背肌力量。1.燕飛式俯臥在床上,將上肢放置背后,然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20~50次,每天早晚各一次,逐漸加量。2.五點支撐仰臥床上,用雙肘、雙足及頭支撐身體,用力向上挺腹,堅持片刻,然后放下,重復數遍,以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標準,不可過度鍛煉。

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