累了，晚上遺精，已經很長時間了。

      您好，已經是腎虛的表現(xiàn)與過度勞累手淫習慣等原因有關系，建議去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，中醫(yī)辯證后服用補腎中藥調理，不要過度勞累，避免著涼，飲食清淡，戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物。
      

      首先要改掉一些不良的生活習慣，比如說抽煙喝酒，熬夜久坐，過度的手淫，過度的性生活，精神心理狀態(tài)不好，吃辛辣刺激性的飲食，高脂飲食。另外要加強體育鍛煉啊，還可以吃一點金鎖固精丸。