曾經(jīng)交叉韌帶損傷，現(xiàn)在想減肥但怕再次損傷膝蓋

      你的膝關(guān)節(jié)有問題，不建議騎單車，或者跑步，如果想減肥，首先要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，然后選擇游泳運(yùn)動(dòng)，游泳消耗能量較多，對(duì)膝關(guān)節(jié)無壓力，對(duì)你比較適合。.
      

      你好，不傷膝蓋運(yùn)動(dòng)的原則，是盡量的減少負(fù)重，甚至不負(fù)重下去活動(dòng)那是最好的。常見的運(yùn)動(dòng)方式最好的像游泳，游泳是比較好的，因?yàn)樵谒母×ψ饔孟禄顒?dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)也沒有受到重力的活動(dòng)。既鍛煉了關(guān)節(jié)肌肉，同時(shí)關(guān)節(jié)沒有負(fù)重。另外像一些中老年人，可以適當(dāng)散步、慢走，而且時(shí)間不要太長(zhǎng)，其實(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)也是很好的。同時(shí)我們可以做一些像躺在那里做一個(gè)踩單車的一個(gè)伸腿、轉(zhuǎn)腿、旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，也是鍛煉到膝關(guān)節(jié)，同時(shí)能避免負(fù)重。像一些爬樓梯、登山，甚至負(fù)重下去走路，這些倒是傷關(guān)節(jié)比較厲害，因?yàn)槭窃谪?fù)重下運(yùn)動(dòng)的，要盡量的去避免。
      

      病情分析：
      你好，全身壓力都在腿，雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道，一個(gè)人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時(shí)，大腿骨可以支撐起一輛小轎車，膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進(jìn)行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)鐵三角，承受人體最主要的重量。
      指導(dǎo)意見：
      建議管住嘴，邁開腿，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，才能起到減肥的作用。
      
      以上是對(duì)“曾經(jīng)交叉韌帶損傷，現(xiàn)在想減肥但怕再次損傷膝蓋”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，膝蓋有過損傷，但是還要減肥，建議您最好選擇不損害膝蓋的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。你可以通過游泳，瑜伽等項(xiàng)目減肥。
      指導(dǎo)意見：
      注意保護(hù)好膝蓋，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的損傷導(dǎo)致軟骨磨損嚴(yán)重是不可逆的，但要減肥必須控制飲食，少吃含膽固醇高，含熱量高的食物，注意飲食清淡，限制總熱量。
      

      病情分析：
      是不是肥胖，首先了解你的體重指數(shù)，體重公斤除以身高米的平方，得出的結(jié)果，十八到二十四，高于二十四為肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      過于肥胖本身對(duì)關(guān)節(jié)韌帶是一種負(fù)擔(dān)，有舊的損傷，更要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，可以騎自行車或者是游泳是保護(hù)關(guān)節(jié)最好的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      以你的經(jīng)歷，膝蓋韌帶的情況來看，不建議進(jìn)行劇烈活動(dòng)減肥，以免損害膝蓋的韌帶，過多運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋
      指導(dǎo)意見：
      再次出現(xiàn)積水情況，所以，飲食控制一些，然后可以到中醫(yī)科就診，看看有沒有濕氣過重情況，可以適當(dāng)嘗試穴位按摩，針灸減肥，這個(gè)對(duì)于體重大的濕性體質(zhì)人比較實(shí)用，
      

      病情分析：
      你的描述情況三年前診斷為前交叉韌帶一級(jí)損傷及膝蓋積液。現(xiàn)在有減肥意愿，建議你，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。也是最健康減肥方法。早飯正常進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)。中午進(jìn)食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物，吃七分飽，七點(diǎn)鐘之后就不要再吃東西。每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘，考慮你之前原因，可以選擇游泳。
      
      以上是對(duì)“曾經(jīng)交叉韌帶損傷，現(xiàn)在想減肥但怕再次損傷膝蓋”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述膝蓋有舊傷，減肥怎么運(yùn)動(dòng)不造成二次傷害的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，膝蓋的損傷是不可逆的，建議你注意鍛煉方式方法，以免再造成傷害，如爬山、爬樓梯、在健身房騎動(dòng)感單車對(duì)膝蓋容易正常損傷，不建議你做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以快走、慢跑、游泳、打球等，每次鍛煉最好不要超過30分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間勞累。減肥就要合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥。
      

      病情分析：
      您好，可以做俯臥撐，俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。仰臥起坐，仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場(chǎng)地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。
      指導(dǎo)意見：
      啞鈴，想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對(duì)啞鈴的提拉。強(qiáng)化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。才能有效強(qiáng)化肌肉的形狀。游泳，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會(huì)更為修長(zhǎng)漂亮。