健康咨詢描述: 最近開始嘗試做俯臥撐,每天做二十多個以后。再做的時候手臂會顫抖。無法繼續(xù)運(yùn)動。這種情況正常嗎? 如果想通過運(yùn)動的方式減肥,哪些方法是最好的呢? 食物上應(yīng)該選擇哪些食品呢? 男身高176體重176斤
病情分析:
你好,俯臥撐應(yīng)該循序漸進(jìn),慢慢來的,運(yùn)動加節(jié)食減肥最好了,可以根據(jù)自己的身體狀況每天慢跑1小時以上,或者做有氧運(yùn)動減肥操,多吃蔬菜水果
指導(dǎo)意見:
建議在保證每天營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上,減少主食攝入,增加運(yùn)動量,不要吃零食,不要熬夜不能壓力太大了,堅持下去就好
根據(jù)您的情況考慮是由于平時缺乏體育鍛煉,兒子在做劇烈運(yùn)動以后會導(dǎo)致肌肉痙攣,身體乏力,建議你平時做體育鍛煉時要循序漸進(jìn)逐漸增強(qiáng)強(qiáng)度,在日常生活中飲食要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物。
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