背部肥胖造成不美觀所以我想問一下

      你好，背部肥胖可以去專業(yè)的健身房進(jìn)行鍛煉。如果沒有去健身房的條件，可以自己在家中做一做平板支撐，平板支撐可以鍛煉到全身各處的肌肉，控制好飲食與加強鍛煉可以達(dá)到全身都健美的目的。
      

      病情分析：
      您這個年齡正是生長發(fā)育時期。背部稍有肥胖影響美觀，不建議刻意減肥的?？梢云綍r生活中自我調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見：
      按時作息，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)控制一下主食攝入，少吃高脂肪類食物，比如肥肉等。多做有氧運動，比如跑步，游泳，舉杠鈴等。
      

      病情分析：
      最科學(xué)的減肥方法就是從飲食和運動兩個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，即管住嘴，邁開腿，飲食上，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。
      指導(dǎo)意見：
      做到飲食清淡，少吃辛辣刺激含膽固醇高的食物，適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。限制總熱量的攝入，多做戶外有氧運動，例如；游泳、慢跑，只要持之以恒，一定會有減肥效果的。
      
      以上是對“背部肥胖造成不美觀所以我想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你14歲想要減肥，想要背部減肥，尋找飲食上或運動上的一些方法。
      指導(dǎo)意見：
      你剛14歲是是長身體的好時候，如果肥胖就適當(dāng)減肥，健康飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，低鹽低糖低脂飲食，不喝飲料，每天堅持運動多參加戶外活動，有利于身體健康成長，讓身體長高了，體重下降了就不顯得肥胖了，厚重背部也可以變得不那么厚了！
      

      病情分析：
      你好，你可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計算公式計算一下是否肥胖，體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正體重，24-28為超重，大于28為肥胖，肥胖影響身體健康，需要減肥，少吃油炸食品及甜食，飲食清淡，作息規(guī)律，進(jìn)行體育運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，有減肥意愿，不知道你身高多少？體重是多少？可以幫你算一下標(biāo)準(zhǔn)體重。你可以節(jié)食加運動減一下體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，節(jié)食加運動減一下體重，也是最健康減肥方法。你正在長身體。早飯正常進(jìn)食，營養(yǎng)要豐富。午飯進(jìn)食粗纖維食物，增加飽腹感，晚飯進(jìn)食低熱量食物，吃七分飽。每天運動四十分鐘左右。