一名在校學(xué)生想練腹肌不知道行不行

      你好，16歲可以練腹肌的，練腹肌對(duì)于年齡沒(méi)有要求和限制。練腹肌是要先減腹部脂肪，再練腹肌的。1〕有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等)-這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不會(huì)太大，但一定要超過(guò)30分鐘。2〕腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)。腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開(kāi)始雕塑它。
      

      從你描述中知道你是一名在校學(xué)生，身高一米六二，體重一百一拾五斤，想練腹肌，可以做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼拉圈，或去專業(yè)鍛煉機(jī)構(gòu)去練，飲食方面以清淡食物為主。
      

      病情分析：
      你好，你可以每天堅(jiān)持做仰臥起坐,俯臥撐,拉單杠,舉杠鈴,也可以到健身房通過(guò)健身器材來(lái)鍛煉,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      攝入適量蛋白質(zhì)
      保證攝入足夠的奶制品。
      水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
      
      以上是對(duì)“一名在校學(xué)生想練腹肌不知道行不行”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果年齡16歲的話，是可以練腹肌的，但是一定要注意科學(xué)的鍛煉方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果想讓肌肉多一些的話，一定要注意科學(xué)合理的飲食以及鍛煉方式，在飲食上可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞肉，牛羊肉等，鍛煉一定要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)以前需做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你16歲，體重115斤，身高162cm，想鍛煉腹肌，你問(wèn)能不能行，在飲食上應(yīng)該注意什么。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，考慮你想練腹肌，應(yīng)該是可以的，在鍛煉腹肌的時(shí)候要循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要一下運(yùn)動(dòng)太多，在飲食上要注意多吃水果蔬菜，吃高蛋白高維生素以及高熱量的食物，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要消耗熱量。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，目前這個(gè)年齡段一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腹肌的鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意合理地進(jìn)行飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，每天積極地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于健康，也有助于身體的長(zhǎng)高和體型的維持，一定要注意切勿熬夜及過(guò)度的勞累，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，才有助于健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述情況來(lái)看，你的體重最好是122斤?，F(xiàn)在115斤稍微偏瘦。鍛煉腹肌是可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：鍛煉腹肌你可以做仰臥起坐，俯臥撐，注意不要?jiǎng)诶?，飲食宜進(jìn)食高蛋白高維煮飲食如瘦肉雞蛋豆制品牛奶多吃蔬菜水果。
      
      以上是對(duì)“一名在校學(xué)生想練腹肌不知道行不行”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！