請(qǐng)問什么可以鍛煉腰背肌的
健康咨詢描述： 你好，請(qǐng)問慢跑可以鍛煉腰背肌嗎，俯臥撐又不習(xí)慣，因?yàn)橐米?，所以選擇慢跑。
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如果是因?yàn)榫米斐傻难巢考∪鈩趽p或者是疲勞，可以選擇把雙手往身后伸，做大雁飛的動(dòng)作，這樣能夠有效的緩解局部的肌肉緊張能夠鍛煉肌肉。慢跑對(duì)肺活量，對(duì)全身的鍛煉，都是一個(gè)很好的方式。
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你好，如果想鍛煉腰背肌的話，可以堅(jiān)持倒著走，或者是做小燕飛動(dòng)作，俯臥撐做不習(xí)慣不做也是可以的，經(jīng)常做小燕飛動(dòng)作，還能夠緩解腰椎間盤膨出，或者是突出帶來的腰部疼痛不適感覺。
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鍛煉腰背肌可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。平時(shí)要注意睡硬板床，避免久站久坐彎腰。注意休息，不能勞累，避免腰部的劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營養(yǎng)。
以上是對(duì)“請(qǐng)問什么可以鍛煉腰背肌的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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