怎樣減肥合理，有效？

      從你描述中知道你體重七十公斤，經(jīng)常熬夜爰吃腥辣生冷的食物，不運動。想減腹部和大腿上脂肪不運動是不行的，配合飲食控制法改掉腥辣生冷的食物吃清淡的食物七分飽。
      

      病情分析：
      你好，你還處于青春期，我們減肥現(xiàn)在還是建議節(jié)食加運動減肥，在保證每天營養(yǎng)全面的基礎上，適當減少主食攝入量
      指導意見：
      建議每天慢跑1小時以上，或者做有氧運動操，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，不能熬夜不能壓力太大了，保持心情愉快，堅持下去就好
      以上是對“怎樣減肥合理，有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的合理減肥情況的問題咨詢，看出你是一個非常關注自己身體健康和個人形象的智慧青年，你有這個種想法，非常值得佩服，建議你堅持運動和控制飲食相結合，進行合理減肥。
      指導意見：
      建議你你把主食如米飯饅頭減少1/6，而青菜水果多增加一些，每天至少一斤青菜，并堅持每天運動一萬步以上，喝水3000毫升，千萬不要熬夜。

      病情分析：
      17歲體重140斤，想減肥，咨詢一下醫(yī)生如何正確的減肥
      指導意見：
      建議平時要注意適當?shù)倪\動，比如快速走路跑步打球等運動，飲食清淡，易消化，吃新鮮的水果和蔬菜17歲青春期皮膚的彈性還是很好的，
      

      病情分析：
      你好，缺乏運動使得身體代謝慢，消化熱量的動力不足。睡眠不足會使體內(nèi)胰島素濃度增高，儲存更多脂肪。精神壓力會使消化能力增強。
      指導意見：
      建議減肥有以下情況，合理控制飲食量的總量，才能達到減肥效果。不建議通過節(jié)食減肥，因為這樣的減肥會抑制中樞神經(jīng)，而快速減肥后飲食的中樞會調(diào)整攝入量，但凡進點食后，它就會迅速變成脂肪儲存在皮下進行有氧和無氧運動，每天規(guī)定的運動量可以促進新陳代謝。
      

      病情分析：
      根據(jù)您提供的資料信息，您想減肥不要盲目節(jié)食或吃藥防止厭食癥，首先你得克制自己不良的飲食習慣，另外可以到婦科門診測一下激素分泌情況。便于進一步分析肥胖原因。
      指導意見：
      建議您可以看看中醫(yī)調(diào)理脾胃，脾虛濕氣重也是肥胖原因之一。平時養(yǎng)成良好的生活習慣，早起早睡，不吃零食，多看書，練練瑜伽調(diào)理身心，以水果代替晚餐加上運動最好。
      以上是對“怎樣減肥合理，有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！