遇到這種情況我該怎么辦？

      病情分析：
      你好，你所說的情況考慮為抑郁發(fā)作的，這種情緒的出現(xiàn)多跟性格基礎(chǔ)、近期壓力、應(yīng)激事件等相關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是盡快的到醫(yī)院接受精神心理檢查，并且做一些相關(guān)的量表，進(jìn)一步明確診斷后接受系統(tǒng)的抗抑郁治療。我想很快會恢復(fù)的。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，21歲，正值青春發(fā)育期，情感穩(wěn)定，情緒波動比較正常，建議您做好自我調(diào)節(jié)，如不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力。身心放松樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)自我減壓，保持心情愉悅，多做戶外運(yùn)動，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜。