腿粗腿粗腿粗腿粗腿粗腿粗

      快速廋腿廋肚子患者可以多運動，多做
      仰臥起坐、平板支撐、空中自行車等動作，能夠鍛煉腹部肌群和小腿肌肉，有助于脂肪燃燒，還要注意飲食清淡，多吃水果蔬菜。
      

      每天跑步30分鐘，最好是在下午跑。放學(xué)以后跑。堅持一個月會看到效果，堅持三個月后效果明顯堅持半年，你就是一個非常健康活潑快樂的少年。同時要注意多吃蔬菜。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥就是運動和飲食兩個方面進行調(diào)節(jié)，因為您只有13歲，正在長身體的時候，所以不能過度節(jié)食，注意科學(xué)飲食，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，適當吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
      指導(dǎo)意見：
      少吃辛辣刺激油膩的食物，限制總的熱量，多做戶外運動，比如：慢跑，游泳等項目，只要持之以恒，一定會減省體重的，包括腿部和腹部的脂肪。
      
      以上是對“腿粗腿粗腿粗腿粗腿粗腿粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好根據(jù)您提供病情綜合分析考慮是飲食多，活動少引起來的，最好的辦法控制飲食多運動
      指導(dǎo)意見：
      建議您少吃面食肥肉，油炸食品1.多吃蔬菜水果，香蕉，多運動，一天跑步兩次，一次三十分