缺氧，貧血該如何改善。
健康咨詢描述： 近期總感覺身體會(huì)時(shí)不時(shí)處在缺氧狀態(tài)，比如蹲下后起來，頭就會(huì)懵一下。然后在廚房做飯也會(huì)有這種感覺。有的時(shí)候會(huì)頭疼或者突然頭眩暈。近期的體檢（一個(gè)月內(nèi)）的結(jié)果是MCH和MCHC偏低，RDW偏高。這些共同指向的都是貧血。貧血的癥狀就是缺氧吧? 我也自知近一年來的生活作息很糟糕，因?yàn)槿ツ曛劣H去世，我一直很郁悶。然后經(jīng)常熬夜，黑白顛倒。而且運(yùn)動(dòng)不夠，肥胖。感覺這些都會(huì)造成貧血和缺氧。 我只想知道，基于此，我該如何該改善這些情況？勤鍛煉？減肥？然后該如何飲食呢？請(qǐng)專家醫(yī)生給個(gè)建議，謝謝！
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病情分析：
你的血紅蛋白值是多少？這才是關(guān)鍵。沒有提到說明你貧血并不嚴(yán)重。你還是心情壓抑，生活節(jié)奏紊亂。
指導(dǎo)意見：
增加室外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。按時(shí)作息。自己給自己減輕思想負(fù)擔(dān)。平衡膳食。低鹽低脂飲食。切記不要暴飲暴食。禁煙限酒。定期復(fù)查并控制血壓，血脂，血糖。
MCH是26.7下限是27 MCHC是310下限是320 RDW-SD是14.7上限是14.5 偏的應(yīng)該是不多吧。只不過平時(shí)這種缺氧的感覺也確實(shí)很明顯，尤其是頭部眩暈，今年以來頻繁出現(xiàn)。
你所說的那幾項(xiàng)只是提示小細(xì)胞低色素。紅細(xì)胞分布相對(duì)稀疏。HB值是多少？這是個(gè)關(guān)鍵值?？傮w看你近期的飲食營(yíng)養(yǎng)欠佳。身體偏胖。鍛煉偏少有關(guān)，如果頭暈的癥狀比較嚴(yán)重，可以做個(gè)顱腦核磁共振。排除一下器質(zhì)性改變。
HB是血紅蛋白測(cè)定那一項(xiàng)吧，數(shù)值是139.是正常范圍。頭暈也不是很嚴(yán)重，往往就是到密閉環(huán)境或者蹲起的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)。深呼吸一會(huì)兒一般都會(huì)緩解。
這說明你沒有大的毛病。只是平時(shí)活動(dòng)偏少，缺乏室外活動(dòng)。血液循環(huán)長(zhǎng)期維持在一個(gè)較低水平上所致，你的血壓應(yīng)該是偏低的。
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指導(dǎo)意見：
這些情況建議您日常要養(yǎng)成良好的生活作息和飲食習(xí)慣，不要熬夜，注意勞逸結(jié)合，避免出現(xiàn)過度勞累和情緒較大波動(dòng)，平時(shí)多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激和高脂難以消化的食物，同時(shí)要進(jìn)行一定量的有氧體育運(yùn)動(dòng)，不能吸煙喝酒，這樣才能有好的身體。
疾病百科| 貧血
溫馨提示：
注意對(duì)引起貧血的病因的防治。
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