跑步一段時(shí)間腳面有點(diǎn)疼痛

      你好，很高興為你解答?？戳四那闆r?？赡苡幸韵聨c(diǎn)。
      跑鞋不合適
      在跑步時(shí)穿的跑鞋過(guò)小，或像高跟鞋、皮鞋等不適合用來(lái)跑步的鞋子，在跑步時(shí)每次落腳，都會(huì)使得腳部受到不合理的擠壓，從而導(dǎo)致腳面出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
      跑步場(chǎng)地彈性差
      跑步選擇的場(chǎng)地彈性太差，質(zhì)地過(guò)硬，像在硬水泥地上面跑步，使得腳部落地時(shí)因落地地面太硬，對(duì)腳的反作用太大，對(duì)腳造成過(guò)大的沖擊，從而引發(fā)腳疼。
      跑前沒(méi)有熱身
      在跑步之前不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)的身體肌肉部位在跑步過(guò)程中受傷，跑步出現(xiàn)腳疼也是可能因此而產(chǎn)生的。
      跑步姿勢(shì)不正確
      在跑步時(shí)使用的跑姿不標(biāo)準(zhǔn)，跑步時(shí)腳是外八的、步幅跨度過(guò)大都可能增加對(duì)于腳部的壓力，而且跑步時(shí)采用前腳掌著地的方式，也是容易造成對(duì)腳骨骼大的沖擊力，從而在跑步后出現(xiàn)腳疼的現(xiàn)象的。
      運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
      跑步的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)容易導(dǎo)致身體肌肉過(guò)于疲勞，也會(huì)因產(chǎn)生的大量乳酸堆積而產(chǎn)生酸痛感，這也是可能導(dǎo)致跑步后腳面肌肉酸疼的原因之一。
      

      腳部可能有小關(guān)節(jié)的功能紊亂或者是慢性的損傷，平時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要適度，爭(zhēng)取把運(yùn)動(dòng)量控制在5公里以內(nèi)，盡量不要出現(xiàn)疼痛的癥狀，經(jīng)過(guò)休息之后癥狀能夠緩解。
      

      根據(jù)你的描述你跑步完5公理就會(huì)出現(xiàn)腳面疼痛這是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榕懿酵牦w內(nèi)會(huì)分泌乳酸，會(huì)刺激肌肉引起的疼痛的，如果你連續(xù)的跑就前幾天會(huì)痛，后面就不痛了，但你休息再跑又會(huì)痛的
      
      以上是對(duì)“跑步一段時(shí)間腳面有點(diǎn)疼痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)你這種情況大概多久了，是一直都有還是最近才有的，休息后會(huì)好轉(zhuǎn)嗎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你最近有比較勞累嗎，或者熬夜加班比較多，根據(jù)你這種情況建議做一下心電圖看看具體情況，如果很不舒服需要醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的的這種情況也是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，也可能是由于跑步引起的神經(jīng)性的痙攣，導(dǎo)致的頭痛，像你這種情況應(yīng)該堅(jiān)持，可能時(shí)間長(zhǎng)了就好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以說(shuō)不像你現(xiàn)在的這種情況，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是逐漸增加，不要一次跑的太多，跑完以后也可以進(jìn)行熱敷按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，時(shí)間長(zhǎng)了，應(yīng)該會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的
      

      病情分析：
      您好，初步考慮可能是與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或跑步速度過(guò)快傷了足背部位的韌帶和肌肉引起的情況，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)該停止跑步，多注意休息，可以進(jìn)行足浴，熱水泡腳，按摩，理療等促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，得到緩解。