醫(yī)生最近我在減肥，運(yùn)動(dòng)騎自行車是運(yùn)動(dòng)一小時(shí)休息二十
健康咨詢描述： 分鐘，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)一小時(shí)休息一小時(shí)請(qǐng)問醫(yī)生這樣子會(huì)不會(huì)影響我運(yùn)動(dòng)減肥了，休息的時(shí)間過長會(huì)不會(huì)導(dǎo)致減肥變慢，會(huì)不會(huì)因?yàn)樾菹r(shí)間長導(dǎo)致減肥效率變慢了醫(yī)生？平時(shí)休息后又運(yùn)動(dòng)一小時(shí)了，一天這樣運(yùn)動(dòng)三小時(shí)了怕休息時(shí)間過長影響減肥效果
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減肥要從兩方面入手，第一是控制飲食，第二增加運(yùn)動(dòng)。早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。對(duì)運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間，對(duì)于減肥沒有多大的影響。
那么照您這樣說休息時(shí)間過長不影響，是不是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)運(yùn)動(dòng)多久就會(huì)消耗多久的能量和休息時(shí)間無關(guān)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)又繼續(xù)消耗是這樣意思嘛
運(yùn)動(dòng)間隔的時(shí)間，要根據(jù)自己的體力量力而行。
這個(gè)我知道我是說騎行休息時(shí)間一小時(shí)和二十分鐘是不是時(shí)間越久休息越長影響效果減肥不明顯
連續(xù)的運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間短比間隔時(shí)間長，效果要好一些。
病情分析：
你好，上述病情描述當(dāng)中，你說的這種情況是不存在的，不用擔(dān)心。
指導(dǎo)意見：
通過運(yùn)動(dòng)減肥，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上就可以，不可能長時(shí)間不間斷運(yùn)動(dòng)的。只要每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量就可以。同時(shí)也一定要嚴(yán)格控制飲食，低鹽低糖低油低脂肪。
運(yùn)動(dòng)多久消耗多久能量是不是這樣意思休息時(shí)間長短根本不影響在繼續(xù)運(yùn)動(dòng)就繼續(xù)消耗能量，如果不休息長時(shí)間運(yùn)動(dòng)也會(huì)降低減肥效果是不是了
能量消耗跟休息的時(shí)間是沒有關(guān)系的，它只跟運(yùn)動(dòng)時(shí)間有關(guān)，也有好多人通過運(yùn)動(dòng)減肥，并不是每天都運(yùn)動(dòng)，而是一周三次，這樣也是可以的。
病情分析：
你好，體質(zhì)指數(shù)可判斷是否肥胖，體重除以身高的平方，在18-24之間為正常，24-28之間為超重，超過28為肥胖。
指導(dǎo)意見：
建議：肥胖患者心肺負(fù)擔(dān)加重，容易患糖尿病、高血壓，對(duì)身體健康不利，所以需進(jìn)行減肥，可通過少食、不吃甜食、油炸食品、高脂飲食，并進(jìn)行騎行、游泳等來減肥。根據(jù)你的情況來看，可以這樣運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“醫(yī)生最近我在減肥，運(yùn)動(dòng)騎自行車是運(yùn)動(dòng)一小時(shí)休息二十”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我是說騎行一小時(shí)休息一小時(shí)和休息二十分鐘這樣休息時(shí)間越長影響減肥效果會(huì)不會(huì)醫(yī)生？會(huì)不會(huì)影響減肥效果
你好，根據(jù)你的描述來看，這樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)減肥效果不會(huì)有影響的。
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病情分析：
你好，根據(jù)你所說的情況，最近在減肥，運(yùn)動(dòng)騎自行車是運(yùn)動(dòng)一小時(shí)休息二十分鐘可以嗎？騎車最佳時(shí)間是40～60分鐘。
指導(dǎo)意見：
低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害。騎自行車減肥每一小時(shí)消耗熱量480大卡，與同等強(qiáng)度的跑步消耗的熱量差不多，而且對(duì)雙腳的沖擊力小。
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