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雙腳并攏下蹲重心不穩(wěn)，向后傾

男 | 17歲 2019-11-02 09:24:14 1人回復(fù) 來自佛山市

健康咨詢描述： 18年征兵檢查這項不過。下蹲后腳離地，碰地的話身體就后傾，請問有什么辦法可以調(diào)整嗎？一月份還有一次報名征兵。我想快點調(diào)整好

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2019-11-02 09:35:02 我要投訴

這是關(guān)節(jié)的柔韌性差的表現(xiàn)，主要是踝關(guān)節(jié)背伸角度不夠造成的，可以平時多做下蹲的動作。強迫踝關(guān)節(jié)做背伸的運動，逐漸增加踝關(guān)節(jié)背伸的角度，這樣就可以在下蹲時不至于身體后傾。

2019-11-02 09:39 ask924681751y 追問

可以說明具體的是那些運動嗎？只要針對有用我都想試試

2019-11-02 09:41醫(yī)生回答：

你只要繼續(xù)做下蹲的練習(xí)就可以了，在下蹲的動作時就可以強迫踝關(guān)節(jié)做背伸的運動。一定要讓踝關(guān)節(jié)的前方感到一定的疼痛感，這樣才能達到鍛煉的效果。要堅持一段時間。