怎樣減肥，剛減不瘦怎么辦

      你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點(diǎn)后絕對(duì)不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動(dòng)百分之十是正常的，你算一下自己是否超重。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方法是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，特別是運(yùn)動(dòng)，過度控制飲食對(duì)身體不好，建議多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，通過你上述的描述，你的飲食當(dāng)中，豆奶，肉醬面都不是減肥的好食物。
      指導(dǎo)意見：
      你可以把早餐換成燕麥粥，盡量少吃面類，可以吃米飯和饅頭，也可以用粗糧代替更好，平時(shí)一定要注意水果和蔬菜的攝入，以保證身體必須的維生素，在嚴(yán)格控制飲食的前提下，再配合運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到理想的效果。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥，剛減不瘦怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，平時(shí)不敢吃太多，只吃早餐和晚餐，還會(huì)胖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這種飲食方法是不可取的，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，避免甜食及油膩之物，勿暴飲暴食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了。長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有好的效果。
      

      病情分析：
      您好！想減肥最好通過合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，根據(jù)您的描述您是在通過控制飲食減肥，建議您還要多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      您最好還要多運(yùn)動(dòng)，您說的減肥沒有效果可能是運(yùn)動(dòng)量不夠，如果身體健康情況允許可以每天慢跑或者游泳等，通過運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量，需要您長(zhǎng)期堅(jiān)持。