如何強身健體，減肥提升體力

      你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。

      病情分析：
      標準體重是身高減去105，上下浮動百分之十是正常的，你體重正常，沒必要減肥。
      指導意見：
      增強體質(zhì)的方法是鍛煉身體，增強營養(yǎng)，你現(xiàn)在正在發(fā)育期，堅持鍛煉身體才是最主要的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，你想要快速減肥，并且增加肱二頭肌和背肌的力量?？焖贉p肥，對身體健康不利。想增強肱二頭肌和背肌力量，可以做引體向上運動，俯臥撐。
      指導意見：
      你好，由于你正處于生長發(fā)育期，不建議你快速減肥，快速減肥由于節(jié)食過度營養(yǎng)會失去平衡，影響身體健康。減肥是需要過程的，主要是通過控制飲食和鍛煉身體，尤其晚餐量要少，不吃油炸、高熱量食物，多食含膳食纖維食物如芹菜。不熬夜。
      以上是對“如何強身健體，減肥提升體力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你是初三的學生，體重有些超標，因為體育考試需要減重。
      指導意見：
      建議！減肥沒有捷徑，只有加大運動量，合理的搭配飲食，至于練肌肉，最好咨詢專業(yè)的健身教練，以免浪費時間，影響體考。祝你健康！