運動期間一個月跑幾次比較好

      減肥一定要選擇自己可以長期堅持了運動，比如跑步，原地跑，游泳，快走。我推薦跑步。一周5次，每次40分鐘以上。減肥平時要注意控制熱量與脂肪。在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

      病情分析：
      你好，你說減肥期間運動過度，具體過度是多少？怎么評判的？
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下，減肥運動很少出現(xiàn)運動過度，如果有心慌或肌肉拉傷等情況，要使不同的情況來休息，單純有心慌，乏力等一般休息一兩天就可以了，如果有肌肉拉傷，需要休息的時間就長一些。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，減肥期間運動量過大，你可以減少運動量，循序漸進，只要有毅力就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天堅持一小時左右的運動，只要持之以恒，一定會達到減肥效果，同時適當(dāng)控制飲食，一日三餐吃到七層飽，不要不吃飯，晚上可以少吃點。
      以上是對“運動期間一個月跑幾次比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥運動都不要過猛，這樣反而有害身體健康的，建議你循序漸進！不過量！
      指導(dǎo)意見：
      平時可以游泳跑步爬山！但是要有規(guī)劃，現(xiàn)在開始慢點來，等累勁過去后再慢慢按計劃行事！

      病情分析：
      你好，很高興為你解決問題。合理科學(xué)的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。飲食為輔，運動為主。
      指導(dǎo)意見：
      給的建議是，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，也是以清淡為主，不吃甜食及零食，油膩的食物，多吃蔬菜，晚餐以酸奶和水果代替，但是運動為主，每日晨跑半小時或者是晚餐后快走，不要急功近利，要持之以恒，循序漸進，注意休息，避免勞累，運動要均勻，以身體能耐受為好。