我需要心理學醫(yī)生的幫助

      病情分析：
      抑郁癥的前兆表現(xiàn)通常是比方說我睡不著了，或者是我變得睡眠變淺了，或者說比原來更早的醒過來了。原來可能7點醒來的人，現(xiàn)在變成5、6點醒過來。醒過來以后呢，可能心情還不太好。還有一個就是說，可能我們生活中變得胃口下降了，人可能變得比較煩躁了，變得比較容易發(fā)脾氣了，工作興趣的動力好像沒有以前強了，活動也減少了，變得原來開心的事情好像沒開心了。
      指導意見：
      抑郁癥常用的自我調(diào)整方法是：做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。

      病情分析：
      你好，內(nèi)心很容易矛盾，可能是遇到了比較糾結的事情，不一定是心理疾病，過段時間可能就會緩解
      指導意見：
      建議，給自己積極的暗示，多跟家人朋友聊聊天，用適合自己的方式釋放一下自己的情緒，比如運動，唱歌或者到空曠的地方大喊幾聲等等，必要時去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      以上是對“我需要心理學醫(yī)生的幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！