上課辯論緊張到連話都說不出來了

      永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。
      1.微笑。
      當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài)；當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識(shí)到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
      2.對自己傳遞積極的訊息。
      然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
      3.運(yùn)用想像力。
      隨即，運(yùn)用想像力
      5.想像緊張感正在消失。
      用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
      6.返回目前的活動(dòng)中。
      最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
      當(dāng)你能夠經(jīng)常這樣做時(shí)，一度困擾你的心理問題將不復(fù)存在。
      

      病情分析：
      你好，非常愿意幫助你解答這個(gè)問題，這種情況是由精神緊張而造成的，可以調(diào)整心情，看看心理醫(yī)生
      指導(dǎo)意見：
      建議你的這種情況，平時(shí)一定要在人多的地方說話，鍛煉自己的膽量，無論對錯(cuò)都要說，鍛煉以后，應(yīng)該會(huì)改善你目前的狀況，你比較年輕，不要擔(dān)心的，通過心理調(diào)整加鍛煉是可以改善的，