聽(tīng)到動(dòng)靜會(huì)心悸別人看我有時(shí)也會(huì)這樣

      病情分析：
      這是一種以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經(jīng)癥類型，是對(duì)于不固定對(duì)象存在的憂慮、提心吊膽和恐懼不安，同時(shí)還伴有自主神經(jīng)功能異常和肌肉緊張以及運(yùn)動(dòng)性不安的軀體癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮情緒不僅與外界應(yīng)激事件有關(guān)，更與個(gè)人應(yīng)對(duì)方式關(guān)系密切，應(yīng)在日常生活中學(xué)著去調(diào)理自己的心態(tài)，在面對(duì)不同壓力或突發(fā)事件時(shí)，避免情緒起伏過(guò)大，更不能壓抑情緒，應(yīng)尋求合理的方式排泄。
      

      病情分析：
      你這種情況有可能是一種恐懼癥的表現(xiàn)，屬于一種神經(jīng)癥。是精神心理因素導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況如果比較嚴(yán)重的話，其他治療是不合適的，應(yīng)該去上心理門診就診，做焦慮量表，抑郁量表，癥狀自評(píng)量表。
      

      病情分析：
      患了抑郁焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無(wú)益。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃，并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí)，就無(wú)暇顧及焦慮了。平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部隨著呼吸上下起伏。想象幾分鐘，直到呼吸變得緩慢和平穩(wěn)，內(nèi)心的焦慮也會(huì)大為減輕。
      
      以上是對(duì)“聽(tīng)到動(dòng)靜會(huì)心悸別人看我有時(shí)也會(huì)這樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！