腹直肌分離危害大嗎，會(huì)不會(huì)引起腰疼

      會(huì)出現(xiàn)腰背痛，大肚腩，肚皮松弛，甚至出現(xiàn)疝氣。也許你以為這是肥胖、勞累造成的，其實(shí)還有一種原因，那就是“腹直肌分離”，這是一種容易被忽略的原因，今天我們就一起來(lái)了解吧。01：什么是腹直肌分離？在孕期，增大的子宮，會(huì)將腹肌逐漸的拉長(zhǎng)，使兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開(kāi)，于是就出現(xiàn)了腹直肌分離。02：腹直肌分離的壞處腹直肌分離以后，腹部肌肉彈性就變差，產(chǎn)后的大肚腩就很難恢復(fù)。即使全身都逐漸的瘦下來(lái)，但是腹部一直比較松弛。腹肌變?nèi)跻院螅瑢?duì)腰背的承托力就會(huì)減小，所以就會(huì)增加腰背部疼痛的程度。如果腹直肌分離的相當(dāng)嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)疝氣，小腸從腹壁突出，隔著皮膚都能看到，有的是臍疝，導(dǎo)致肚臍突出，有的還有刺痛的感覺(jué)。腹直肌分離也不利于骨盆底的恢復(fù)。03：如何辨別腹直肌分離？在孕期，由于子宮增大，孕媽都會(huì)有不同程度的腹直肌分離，一般產(chǎn)后42天會(huì)逐漸的恢復(fù)，但是一般很難恢復(fù)到和產(chǎn)前一樣。正常的分離距離：2厘米以內(nèi)需要改善的距離：2-3厘米需要治療的距離：3厘米以上腹直肌分離在3厘米以上的，是比較嚴(yán)重的，有可能引起疝氣。所以產(chǎn)后42天，去醫(yī)院做產(chǎn)后堅(jiān)持的時(shí)候，邀請(qǐng)醫(yī)生幫助測(cè)量一下腹直肌的恢復(fù)情況。當(dāng)然，寶媽們也可以自測(cè)一下，方法為：1：平躺仰臥，彎曲小腿，露出腹部2：頭部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部3：左手在頭后邊支撐，上身抬起，這時(shí)候你能感覺(jué)到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺(jué)不到擠壓，那么就把食指和中指分開(kāi)向兩邊挪動(dòng)，直到找到緊張的肌肉，然后測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉之間的距離，這就是腹直肌分離的距離。