心情不好好，壓力大特別大。

      病情分析：
      你內(nèi)心能不能充滿著一種緊張和焦慮的感覺，壓力比較大，所以才想通過手機(jī)來沉溺于一種網(wǎng)絡(luò)的世界，逃避現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的壓力感。
      指導(dǎo)意見：
      但很多的時(shí)候越是逃避越容易引起內(nèi)心的恐慌和緊張，要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，平時(shí)盡量的多做做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，多想一些開心快樂的事。

      病情分析：
      你好，你這是有不良情緒的困擾?？朔涣记榫w，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕不良情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融。可以養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。
      
      以上是對(duì)“心情不好好，壓力大特別大?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，13歲，女，您所述的情況考慮以下可能性因素：第一，正值青春發(fā)育期，思想和心理沖擊比較大，情緒不穩(wěn)定、波動(dòng)大的可能；第二，焦慮癥、抑郁癥的可能。
      指導(dǎo)意見：
      第一種情況如果您可以通過自我調(diào)節(jié)得到改善，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，與人交往的能力等，都是進(jìn)步；第二種情況，鑒于您未滿十六周歲，自查量表并不適合于您，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，多與人溝通交流，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動(dòng)。