總是頭疼沒精神心情不好總鬧心

      病情分析：
      從你提我的年齡上來看，你剛剛16歲，伴隨著青春花季的到來，進入了青春敏感的一個危險的時期階段
      指導意見：
      這時候出現(xiàn)一些異常的想法和情緒波動反應都是可以正?？梢岳斫獾?，發(fā)生這樣的問題，我們要及時的與達人溝通，慢慢的有會后傳起來，不要廣多的擔擔憂。
      

      病情分析：
      你好，從你的情況考慮存在焦慮抑郁的情緒困擾，另外也有一定的抑郁癥傾向，是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力太大，過于緊張焦慮強化問題所造成的！同時也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題胡思亂想，最好到正規(guī)的心理咨詢機構，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好的找到根源解決問題！同時注意情緒狀態(tài)調整，不要受到負面情緒困擾，多想事物積極開心的一面，盡量不要獨處，培養(yǎng)興趣愛好，生活當中不要給自己壓力太大，保證充足的睡眠休息，慢慢調整看看效果！
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)如果出現(xiàn)時間比較長的話，那么考慮你可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時也不排除你有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能，這可能是由于你長時間存在比較大的現(xiàn)實壓力無法面對、無力解決以及內心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導意見：
      建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生并作如下自我調節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“總是頭疼沒精神心情不好總鬧心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！