尋找增胖的方法，19歲，身高165，體重才90斤！

      乳清蛋白，是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)，具有營養(yǎng)價(jià)值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點(diǎn)，被稱為蛋白之王，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一。乳清蛋白屬于優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負(fù)擔(dān)，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高165，體重90斤，想吃胖點(diǎn)。首先需要排除有無胃腸疾病，吸收功能不好等。有的話，可以找個(gè)中醫(yī)專家調(diào)理一段時(shí)間。然后建議您，多吃米面饃，多做無氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，每天吃飯多一點(diǎn)，進(jìn)食速度快一點(diǎn)，多吃米面饃，豆制品，牛奶魚蝦，牛肉等，肉奶蛋每天都要攝入，兩餐之間可以吃點(diǎn)水果，零食。也可以每天喝點(diǎn)蛋白粉。中午增加午睡時(shí)間。不要熬夜早睡早起。每天跑步，跳繩，打羽毛球，網(wǎng)球，啞鈴等，都行，每次四十分鐘左右。
      

      病情分析：
      你好，很高興能幫到你。目前對(duì)自已的身高和體重不滿意。不要太著急，身高和體重受遺傳和后天的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議是，每日要吃高蛋白飲食，比如魚蝦牛肉等，多喝牛奶，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和微量元素鈣鐵鋅。每日要保證充足的睡眠，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跳遠(yuǎn)，跳高，打籃球等。
      
      以上是對(duì)“尋找增胖的方法，19歲，身高165，體重才90斤！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你情況描述，身高165cm，體重90斤，太瘦，未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，想增體重，就要不挑食，飲食豐富，多吃。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你調(diào)理下脾胃，飲食色澤亮麗，氣味誘人，促進(jìn)食欲大增，多運(yùn)動(dòng)可能促進(jìn)食欲，營養(yǎng)豐富，如蛋、奶、肉類，生活規(guī)律，不熬夜。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，從中醫(yī)角度上講屬于脾胃虛弱，需要給予相關(guān)治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議到醫(yī)院中醫(yī)科行相關(guān)治療，以健脾養(yǎng)胃為主，可以服用保和丸或健脾丸，同時(shí)給予飲食調(diào)理，增加高熱量及高脂肪類食物的攝入量，避免食用辛辣刺激性食物或生冷食品，避免勞累及熬夜，觀察。