社交恐懼癥（心理）。
健康咨詢描述： 我為什么每次出外面去就會有點裝，感覺是非常在意外界的眼光，而且非常容易被周圍環(huán)境影響。比如:（1）睡覺的時候，我?guī)缀跏撬奚崂锏谝粋€睡覺的，但有的時候很晚睡或者睡不著的時候，我會看看室友有沒有睡，睡了或者還沒睡我都有一種很強烈的想睡覺，如果這時有什么聲音，我就會好燥熱，感覺更睡不著了。（2）我小時候是經(jīng)常宅在家里，我家里人都說我像個女孩子一樣經(jīng)常呆在家里，家人也很無奈，初中幾年我甚至都不敢去街上買東西，經(jīng)常叫家里人去買！我現(xiàn)在由于在市里讀書不得不靠自己，每次出去外面就感覺哪個哪個看我一樣（自戀），我自己長的一般（大眾臉），其實并沒有誰看我，我看過去，但就是感覺會看自己，所以顯得自己很裝，感覺這樣很不舒服，想像自己一個人在家里的那個感覺，非常自然、放松。（3）表達(dá)能力感覺不行，在室友眼里我就是一個直男，我自己有時認(rèn)為不是，有時自己說話真的有點直（比如跟女孩子聊天，沒話題我就會說一些道理，或者其它），男孩子我到是沒什么感覺，但有時看到比自己高大或者比自己有才華的會比較自卑，和他們說話自己總是有點不好意思，但我心里有時就是想:這有什么好尷尬的，不多是人嗎？可事實上就是做不到。這什么原因？我想改
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病情分析：
你這種情況可能和你自己自身的自信心是有關(guān)系的，自信和從小不足，內(nèi)心當(dāng)中有一些焦慮和抑郁的表現(xiàn)。所以才會出現(xiàn)這樣的情況
指導(dǎo)意見：
平時要注意放松自己的情緒，多想一些開心的事，多做做運動，這樣盡量的多參加一些集體活動，這樣可以慢慢提高自己的自信心，如果條件允許的話，平時多幫助他人，也可以收獲自信。
這些條件我很早就在嘗試，我一個人有時不好意思去做，其實有的我自以為想得到，可是做不到，沒有勇氣，這是怎么回事？望解?
要走出自己的舒適區(qū)
舒適區(qū)？醫(yī)生求解
就是明知道你比較難受，不愿與他人交往，還是應(yīng)該要強迫自己去參加一些集體活動。
我一般有活動我都非常愿意去參加，過了那會，一到兩天遇到什么問題又難了
多參加一些集體活動，主要多參加一些公益活動。
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病情分析：
你好，你所說的情況，往往是因為自卑的心理以及社交較少、性格、家庭因素等影響到社交能力。
指導(dǎo)意見：
所以你現(xiàn)在還是可以通過積極的應(yīng)對而改善的，不管是何種情況，積極的去面對就可以，習(xí)慣了就好了，別去自卑，何況現(xiàn)在還是在上學(xué)，別想太多，大學(xué)和到了社會上，鍛煉你的機會很多，一點點來，別給自己太多的壓力，必要時到時候可以選擇一些專門的社交訓(xùn)練學(xué)習(xí)的。
病情分析：
你好，你的這種情況考慮存在一定的人際交往障礙的問題，也有一定強度的社交恐懼情況出現(xiàn)，同時也存在一定的自卑心理，這種情況的出現(xiàn)與您的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系，另外，也與您曾經(jīng)受到的事物刺激，心理陰影有關(guān)！
指導(dǎo)意見：
建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好地找到根源來解決問題，平時注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要受到負(fù)情緒的困擾，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流溝通，在與人交往當(dāng)中可以運用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式拉近彼此的距離，利于狀態(tài)的改善，生活當(dāng)中出現(xiàn)情緒困擾時，轉(zhuǎn)移注意力，做一些積極開心的事情，讓自己慢慢淡化，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，慢慢調(diào)整，看看效果！
以上是對“社交恐懼癥（心理）?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 社交恐懼癥
溫馨提示：
保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。
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