坐久了就會(huì)痛，很可能是坐骨神經(jīng)痛

      病情分析：
      你好！可引起坐骨神經(jīng)痛的原因很多，最常見(jiàn)的也是最多發(fā)的應(yīng)該是腰椎間盤(pán)突出癥，為腰椎的一種退行性病變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰椎間盤(pán)突出癥患者由于突出的椎間盤(pán)壓迫坐骨神經(jīng)所致的雙側(cè)或者單側(cè)下肢疼痛酸困麻木等癥狀，建議你去醫(yī)院骨科就診
      以上是對(duì)“坐久了就會(huì)痛，很可能是坐骨神經(jīng)痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，坐久后會(huì)出現(xiàn)疼痛，首先應(yīng)該明確疼痛的部位以及疼痛的性質(zhì)，然后才可以判斷造成疼痛的誘因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是兩側(cè)的腰部疼痛，很有可能是腰肌的筋膜炎，可以通過(guò)理療按摩等方式來(lái)治療，如果是腰部正中脊柱僵硬疼痛伴有臀部的疼痛，考慮是腰椎間盤(pán)突出造成的坐骨神經(jīng)壓迫癥狀，可以通過(guò)理療，針灸來(lái)治療。

      1、小燕飛
      俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開(kāi)向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢(shì)像一只小飛燕一樣，停留5-10秒鐘放下，休息一會(huì)兒再做，連續(xù)做5-10次。
      2、平坐推腿法
      患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，接著向前彎腰，雙手同時(shí)推向足部。初練時(shí)雙手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到一些效果。
      3、站姿后抬腿
      身體保持直立，髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定，兩腿膝關(guān)節(jié)伸直，向后上方抬起腿部；上抬時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣；每組20-25次，每次3-4組。
      4、直腿抬高法
      平躺，腿伸直，勾住腳。大腿和床呈45-60度（或腳離床40-50厘米）堅(jiān)持10-15秒左右，然后慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。每天早中晚各鍛煉一次，每次做15-20個(gè)左右。
      5、五點(diǎn)支撐法（拱橋式）
      仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，故名“拱橋式”。每次持續(xù)3-5秒，然后緩慢放下，休息3-5秒，為一個(gè)周期。