健康咨詢描述: 極度自卑,壓抑,抑郁,疑心越來越重,會因為一句普通的話,動作,抑郁,壓抑一整天,到晚上會加重。覺得所有人都敵對自己,不愿與人接觸怕受傷,害怕恐懼,感覺時間漫長,一分鐘都是煎熬。莫名的心慌,喘不過氣,對什么事都失去興趣了,不知道自己要干嘛,什么也不想干,不想動,對什么事都無所謂。連飯都不想吃,也不會覺得餓,廁所也不想上,水也不想去打。不想被人看到。一天不睡覺也不困,晚上會半夜醒了,就會害怕,胡思亂想,執(zhí)著的認(rèn)為自己不正常。心煩氣躁,不知道為什么,想找人傾訴不知道怎么說,覺得自己是個怪物麻煩,記性越來越差,集中不了記憶力,判斷能力越來越差。我不知道自己要干嘛,對什么事都無所謂,猶豫好久都沒結(jié)果,一直開心不起來,感覺沒有快樂,想殺了自己。 我是不是得抑郁癥了?我覺得自己越來越奇怪了,過分不正常不像自己了,像個神經(jīng)病。我好害怕,我不敢和別人說。
病情分析:
你的癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)時間比較久了的話,那么考慮你可能確實是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向,同時也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能,這通常是由于你遇到巨大現(xiàn)實壓力以及內(nèi)心長期存在壓抑無法釋放所造成的。
指導(dǎo)意見:
建議你及時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生,同時做如下自我調(diào)節(jié):希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發(fā)低落,使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意,就是一種轉(zhuǎn)移法,將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上,每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞,多看自己的優(yōu)點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后,讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認(rèn)知和心態(tài),重新振作起來,并開始新的生活!
溫馨提示:
早發(fā)現(xiàn),及早治療。
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