請(qǐng)問(wèn)如何鍛煉股四頭肌
健康咨詢描述： 出去旅游回來(lái)，發(fā)現(xiàn)膝蓋上有點(diǎn)腫，好像有一個(gè)軟包，去看醫(yī)生說(shuō)是滑膜炎，然后醫(yī)生抽了一針管水出來(lái)，開(kāi)了中成藥治療滑膜炎的，
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目前存在膝關(guān)節(jié)滑膜炎的情況，建議平時(shí)注意休息，避免勞累受涼，可以局部熱敷，減少蹲起上下樓等活動(dòng)，口服活血化瘀及氨基葡萄糖等，必要時(shí)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查。直腿抬高可以鍛煉股四頭肌。
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你好，你因?yàn)槌霈F(xiàn)旅游，行走活動(dòng)多，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹的情況，目前醫(yī)生給你從膝關(guān)節(jié)里面抽出一針管積液，像這種情況，不排除是滑膜炎引起的，你可以在治療同時(shí)，進(jìn)行直腿抬高鍛煉股四頭肌。
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平時(shí)可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關(guān)節(jié)伸直，將整個(gè)下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過(guò)六十度，否則會(huì)由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅(jiān)持四到六次，每小時(shí)堅(jiān)持練習(xí)五到十分鐘
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疾病百科| 滑膜炎
溫馨提示：
避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)及勞損，特別是雙下肢劇烈運(yùn)動(dòng)者( 如舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工等)更要注意勞逸結(jié)合。
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