我有便秘，怎么可以解決

      病情分析：
      根據你描述的情況，考慮應該是上火便秘引起的癥狀?？梢钥诜哪?br />      指導意見：
      建議你可以平時注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物，以及熱性食物，清淡飲食，多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及含粗纖維高的食物，多運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，已經有4，5年的便秘史，而且3到4天才來一次大便，這種情況還是需要引起足夠的重視
      指導意見：
      建議你最好還是先通過飲食結構的調理來改善，一定要在飲食方面多吃含纖維素多的蔬菜和水果，忌油炸食物和辛辣刺激性的食物。要多飲水，而且要適當的運動。通過以上的調理，仍然不能達到改善的話，就需要到正規(guī)醫(yī)院做一個腸鏡的檢查來明確診斷
      
      以上是對“我有便秘，怎么可以解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很樂意為你解難答疑，根據你的描述，有便秘現象4一5年，3一4天一次大便，咨詢幫助。
      指導意見：
      建議做好自身養(yǎng)護，多飲水多休息，不要熬夜保證充足的睡眠，養(yǎng)成好的生活習慣，不要抽煙喝酒，忌辛辣食物，按時一日三餐。五谷雜糧粗細搭配，多食新鮮蔬果，尤其是高纖維食物，適當運動，促進腸蠕動。
      

      病情分析：
      首先要明確便民的便秘的原因，比如說，功能性便秘和出口梗阻性便秘，一般長期便秘了與腸道功能紊亂有關。
      指導意見：
      因平時就多注重運動，你在飲食方面呢，多吃富含纖維素的食物，多喝水。適當喝些蜂蜜水等緩解便秘?？梢园茨Ω共吭黾幽c蠕動來，緩解便秘。養(yǎng)成定時，排便的習慣。