健康咨詢描述: 比如聽課學(xué)習(xí)時(shí)候老師眨眼,我就感覺眼睛不舒服,想不注意老師眼睛但是一直轉(zhuǎn)移不了很影響聽課。別的時(shí)候身體有的地方特別敏感,睡覺時(shí)候感覺胳膊窩一直有感覺想不管,但是一直想,總感覺想摸,一直控制不住自己一直睡不著覺。我是不是得了強(qiáng)迫癥?我該怎么控制自己讓自己身體沒那么敏感?好好學(xué)習(xí)
病情分析:
建議每天可以嘗試放松法:放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì),均勻呼吸,向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開始,腿部肌肉繃緊兩三秒,然后慢慢松弛,同時(shí)暗示它放松,然后,從右腳到身體,再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
指導(dǎo)意見:
您可以轉(zhuǎn)移注意力,實(shí)際上也是一種談化,即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上,尤其是當(dāng)這個(gè)想法來臨時(shí),若能及時(shí)去注意別的事情,去從事自己最感興趣的活動(dòng),轉(zhuǎn)移自己對(duì)它的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。
病情分析:
你這種情況可能過于敏感了,總是糾結(jié)在某些事情上,而造成自己內(nèi)心當(dāng)中出現(xiàn)一些緊張和焦慮。
指導(dǎo)意見:
自己要注意把注意力集中到其他的事情上,比如你的學(xué)習(xí),平時(shí)多想一些開心的事,不要總糾結(jié)在這些不好的事情上,反而會(huì)加重你自己的敏感度和異常的感覺。
醫(yī)生您好,有沒有什么放松的方法
每天兩小時(shí)身體鍛煉
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的現(xiàn)象,確實(shí)可能是強(qiáng)迫癥,強(qiáng)迫癥作為一種心理疾病,其發(fā)生機(jī)制非常復(fù)雜,具有相似癥狀的患者其心理機(jī)制可能千差萬別。
指導(dǎo)意見:
建議到醫(yī)院進(jìn)行心理治療,在心理治療中,治療師通過和患者建立良好的醫(yī)患關(guān)系,傾聽患者,幫助其發(fā)現(xiàn)并分析內(nèi)心的矛盾沖突,推動(dòng)患者解決問題,增加其適應(yīng)環(huán)境的能力,重塑健全人格。
以上是對(duì)“最近聽課學(xué)習(xí)的時(shí)候身體有的部位敏感”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
一定要學(xué)會(huì)全身心放輕松。不要過于擔(dān)心焦慮,做些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移你的注意力和關(guān)注點(diǎn)!相信自己可以!可以多看看書或者加強(qiáng)體育鍛煉,讓自己放松并沉入進(jìn)去!
指導(dǎo)意見:
可以在手上套根皮筋。一旦意識(shí)到自己開始強(qiáng)迫自己時(shí),要彈痛自己來轉(zhuǎn)移你的注意力!要慢慢來,不要著急,相信自己可以!加油!
病情分析:
您好,根據(jù)您的情況,聽課時(shí)老師眨眼,你就感覺眼不舒服,想不看但一直轉(zhuǎn)移不了,很影響聽課,有時(shí)感覺胳膊窩不舒服,總感覺想摸,考慮是有可能是強(qiáng)迫觀念。
指導(dǎo)意見:
建議您注意生活規(guī)律,盡量轉(zhuǎn)移注意力,平時(shí)不要熬夜,可以聽聽音樂,有這個(gè)想法的時(shí)候,您就扭自己一下,或打自己一下,如果時(shí)間長(zhǎng)也不能緩解的話,可以到精神心理門診,心理治療或藥物治療。
病情分析:
16歲男孩出現(xiàn)身體不固定部位的敏感,考慮屬于一種軀體化反應(yīng),與心理層面的情緒因素有關(guān),并不是身體真的有病,而是需要接受哦專業(yè)的心理治療。
指導(dǎo)意見:
建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療,針對(duì)強(qiáng)迫意念及對(duì)應(yīng)的特殊感受,找到心理根源(如畏懼現(xiàn)實(shí)任務(wù)、逃避責(zé)任、缺乏自信心、人際溝通障礙等),通過理性認(rèn)知、放松技術(shù)、系統(tǒng)脫敏、行為訓(xùn)練(等方法來治療。希望您的心情能夠早日好起來!這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的!
病情分析:
根據(jù)你描述的情況分析,你身體的部位敏感,管不住自己總想摸。確實(shí)是存在著一定的強(qiáng)迫性思維,需要及時(shí)調(diào)整。
指導(dǎo)意見:
如果這種行為已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的學(xué)習(xí)和生活。那么建議您到三甲醫(yī)院心理科就診,根據(jù)醫(yī)生的測(cè)量結(jié)果指導(dǎo)用藥。平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,保持心情舒暢,不要熬夜,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。
以上是對(duì)“最近聽課學(xué)習(xí)的時(shí)候身體有的部位敏感”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
確定自己每天的飲食當(dāng)中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如豆類、干果、全麥?zhǔn)称贰?/span>
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