一年來(lái)噩夢(mèng)不斷被嚇醒一次又一次

      病情分析：
      .千萬(wàn)不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，要正視自己的情況，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；.2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個(gè)人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；.3.面對(duì)事情的時(shí)候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作或者學(xué)習(xí)做的不稱(chēng)心會(huì)打擊做事的積極性；.4.多參加一些活動(dòng)?？梢栽囍鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析它認(rèn)識(shí)它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；.6.對(duì)自己的情況不要急躁，你要知道緩解它是需要時(shí)間的。.日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會(huì)得到一定改善。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂(lè)在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開(kāi)始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂(lè)短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在焦慮抑郁的情緒困擾，也有一定的抑郁癥傾向，這種情況的出現(xiàn)，與您過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題，情緒困擾，受到了事物刺激，思慮過(guò)度等都有一定關(guān)系！另外，也考慮存在由于睡眠質(zhì)量不好，神經(jīng)衰弱造成的不適！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮太多，多去做一些積極開(kāi)心的事情，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多與人交流溝通，多去做一些積極開(kāi)心的事情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，受負(fù)面情緒困擾，多調(diào)整情緒，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活，保證充足的睡眠和休息，不要熬夜，慢慢調(diào)整看看效果！