一年來噩夢不斷被嚇醒一次又一次

      病情分析：
      .千萬不要給自己制定一些很難達到的目標，要正確的認識自己的現(xiàn)狀，要正視自己的情況，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務之中；.2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；.3.面對事情的時候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當工作或者學習做的不稱心會打擊做事的積極性；.4.多參加一些活動?？梢栽囍鲆恍┻\動，看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；.6.對自己的情況不要急躁，你要知道緩解它是需要時間的。.日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會得到一定改善。
      指導意見：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在焦慮抑郁的情緒困擾，也有一定的抑郁癥傾向，這種情況的出現(xiàn)，與您過于強化問題，情緒困擾，受到了事物刺激，思慮過度等都有一定關系！另外，也考慮存在由于睡眠質量不好，神經衰弱造成的不適！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮太多，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情，不要強化問題，受負面情緒困擾，多調整情緒，積極樂觀的面對生活，保證充足的睡眠和休息，不要熬夜，慢慢調整看看效果！