有什么辦法可以在一年內(nèi)瘦40斤嗎

女 | 16歲 2019-09-01 09:22:16 4人回復(fù) 來自合肥市

健康咨詢描述：我可以堅(jiān)持，也可以運(yùn)動，只要可以減肥就好，謝謝，醫(yī)生

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2019-09-01 09:27:21 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，想減肥最好選擇健康減肥，但不要瘦的太快，要循序漸進(jìn)，只要持之以恒，一定會達(dá)到減肥效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你健康減肥主要是管住自己的嘴，一日三餐吃到七層飽，晚上可以少吃一點(diǎn)，也可以以水果，蔬菜代替主食，平時(shí)少吃高糖，高蛋白，高脂肪，油炸食品等，只要長期堅(jiān)持，一定會達(dá)到減肥效果。

2019-09-01 10:49 ask91904129mw 追問

請問一下，吃什么東西一日三餐才可以減肥比如說早上吃什么中午吃什么晚上吃什么 ?

2019-09-01 10:54醫(yī)生回答：

你好，早上牛奶，面包，一個(gè)雞蛋，或山芋，玉米等，中午米飯，多吃牛肉，魚蝦，新鮮的水果和蔬菜，晚上少吃或以水果，蔬菜代替主食，不要吃夜宵。

張寶明忻州市中心醫(yī)院副主任藥師擅長: 子宮內(nèi)膜炎,原發(fā)性高血壓,腦梗塞幫助網(wǎng)友：3646

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2019-09-01 09:28:30 我要投訴

      一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
      二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
      三，可以不做劇烈運(yùn)動，但必須要多去散步或站著。
      四，切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
      五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。

2019-09-01 09:54 ask91904129mw 追問

如果一日三餐都吃饅頭和礦泉水（五個(gè)饅頭左右）那大概多久可以瘦40斤

2019-09-01 11:00醫(yī)生回答：

雖然減肥了，但營養(yǎng)不良，不贊成。到那時(shí)疾病纏身減肥的意義不好。