長期熬夜免疫力下降求改變

      病情分析：
      你的腦袋只要睡眠差一點就會頭疼。感覺腦袋前部用手敲，一敲就疼。這種情況很可能和長時間睡眠不足，精神緊張，免疫力下降有關。
      指導意見：
      你這種情況是需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精髓心理科檢查治療的。很可能需要吃些藥物調(diào)整，便接受心理疏導。平時需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，按時休息，不熬夜，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，由于長期熬夜，睡眠狀況不佳，出現(xiàn)了免疫力下降，注意力不集中，記憶力也下滑，等一系列軀體癥狀。
      指導意見：
      首先要改變現(xiàn)狀，要確定好生活節(jié)律，晚上按時就寢，在睡覺前不要喝刺激性的飲料，也不要看刺激性的畫面。在睡覺前可以找一個最舒服的姿勢躺好，然后從頭到腳進行放松訓練，進行深呼吸深深的吸氣，再慢慢的呼氣，這樣反復進行，直到心情平和，然后從10數(shù)到0，就會慢慢的進入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況分析，你由于睡眠不好引起頭疼多夢心情壓抑，考慮與過度勞累壓力過大有關。
      指導意見：
      建議你平時要規(guī)律作息，適當參加體育運動，多吃一些新鮮水果和蔬菜，睡前不要喝濃茶咖啡，可以喝一杯純牛奶，聽一些舒緩的音樂，也可以服用安神補腦液調(diào)整一下。
      
      以上是對“長期熬夜免疫力下降求改變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，可能是自己心理和精神壓力太大導致長期睡眠質(zhì)量不好，神經(jīng)衰弱的可能，
      指導意見：
      建議平時學會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)，把自己壓抑的情緒發(fā)泄出來，不要憋心里給自己添加壓力，每天保持心情愉悅和樂觀心態(tài)，睡覺前散散步熱水泡泡腳促進睡眠，可以吃谷維素，維生素B1，安神補腦液進行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，造成你這種情況的原因，考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，過于緊張，焦慮，強化問題所造成的，同時也存在神經(jīng)衰弱的情況！
      指導意見：
      建議最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結果，按醫(yī)生的指導對癥治療，另外注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要強化問題，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外也可以喝一些酸棗仁兒，或者到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，有助于睡眠質(zhì)量的改善！