半夜經(jīng)常崩潰大哭失眠

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，多和家人朋友溝通交流，學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極向上！
      指導(dǎo)意見：
      一個人的情緒是受想法決定的，所以想法要積極向上！可以多看看書，做些自己喜歡的事情，沒事多走出去，還可以多做放松訓(xùn)練，讓家人多幫忙按摩按摩！加油！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在抑郁癥的傾向，這與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你盡早在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，對癥接受治療，千萬不要做出傷害自己的事情。另外，平時也要注意自我調(diào)整，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，不要過于自我壓抑。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，同時也不排除有社交恐懼癥的可能，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、自卑，心理素質(zhì)過于脆弱，缺乏安全感，家庭背景異常，成長經(jīng)歷坎坷，現(xiàn)實不良事件或者來自于各方面的壓力過大以及你的思維評價模式在某些方面偏離正常軌道等因素可能都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好在家人陪伴下及時到當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科看醫(yī)生，同時希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“半夜經(jīng)常崩潰大哭失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在焦慮抑郁的情緒困擾，也考慮您存在一定的自卑心理，另外，考慮是不是最近收到的事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過于緊張，焦慮，強化問題所造成的不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進行面對面對交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，平時注意不要受到負面情緒的困擾，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，利于狀態(tài)的改善！再出現(xiàn)不良情緒是要找到合理的途徑發(fā)泄情緒，例如深呼吸，放松訓(xùn)練，到空曠的場所，大哭大喊出來，聽音樂，唱歌，運動等方式來緩解情緒！另外，建議您培養(yǎng)一些自己樂意做的興趣愛好，有助于你增強自信心，在與人交流溝通當中，運用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視的方式，慢慢調(diào)整，看看效果！