是關(guān)于睡眠的一些問(wèn)題

      病情分析：
      根據(jù)你的描述根據(jù)你的描述你放假以后每天晚上都超過(guò)十二點(diǎn)睡覺(jué)。睡覺(jué)前失眠，總是想睡覺(jué)前發(fā)生的事。早上十點(diǎn)起床，飲食和作息時(shí)間都不正常了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這是生物鐘紊亂造成的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜。保癥充足的睡眠。到點(diǎn)起床，不睡懶覺(jué)。白天不補(bǔ)覺(jué)，中午小睡半小時(shí)。多喝白開(kāi)水，多吃蔬菜水果。即將開(kāi)學(xué)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很重要的。
      

      病情分析：
      失眠癥狀在患者間有所不同，但是大致概括說(shuō)來(lái)，有入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再入睡、睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降，白天可自覺(jué)疲倦、睡眠不足、注意力不集中、記憶力減退等，影響正常生活和工作。
      上述睡眠障礙需每周至少3次，并維持1個(gè)月以上，方可診斷失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心情放松點(diǎn)，一定是對(duì)你有幫助的平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)抑郁不必過(guò)分擔(dān)心，越是擔(dān)心緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)抑郁失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。您其實(shí)沒(méi)有那么嚴(yán)重的。只要你少想點(diǎn)很快就會(huì)好的，平時(shí)多吃點(diǎn)水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過(guò)長(zhǎng)期失眠自我調(diào)解無(wú)效還是應(yīng)該去醫(yī)院治療。
      
      以上是對(duì)“是關(guān)于睡眠的一些問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你是一個(gè)對(duì)失眠看的很重，對(duì)睡眠很在乎的人，放假以后生活沒(méi)有規(guī)律，晚睡晚起，這樣不利于你，開(kāi)學(xué)生物鐘的調(diào)整
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你需要從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整生物鐘，上學(xué)時(shí)早晨幾點(diǎn)起床？就把鬧鐘調(diào)到幾點(diǎn)起來(lái)，起來(lái)以后可以運(yùn)動(dòng)，去跑步，增強(qiáng)體質(zhì)，晚上睡覺(jué)晚，白天也要按時(shí)起床，這樣才可以容易晚上入睡，白天不補(bǔ)覺(jué)
      

      你好，看來(lái)放假以后，自己的生活作息習(xí)慣被打亂，我們的睡眠，是一種自然的節(jié)律，目前調(diào)整好睡眠習(xí)慣的方法，在于恢復(fù)自己的生活作息狀態(tài)，請(qǐng)你每天按照固定的時(shí)間就請(qǐng)客起床，避免熬或者過(guò)度勞累，睡前避免做激烈的運(yùn)動(dòng)，白天可以適度的做健身運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活方式，祝你健康快樂(lè)。