我這個年齡可以用藥物治療失眠嗎

      病情分析：
      針對你的情況，長期服用安眠類藥物會產生較大的副作用，并且出現藥物依賴，建議你進行積極的自我調節(jié)。
      指導意見：
      平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大。在學習上適度的勞逸結合，不要過于疲勞，也可以適度做一些放松身心的事情來調整情緒狀態(tài)。多吃一些有助于睡眠的食物，如富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導意見：
      根據你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，找個適合自己的方式放松一下自己，減減壓，體育鍛煉最好，比如跑步，打球等。既可以鍛煉身體，又可以緩解壓力。另外保證充足的睡眠，你的壓力緩解了，睡眠改善了，這種感覺就會慢慢消失了。關鍵是平時注意放松自己，調整好心態(tài)很重要的。