長期沒性生活怎么辦，生理需求

      病情分析：
      你是一位26歲的女性朋友，你長期沒有性生活，個人睡眠不好，我能理解你的心情。請問你結過婚了嗎？和老公關系怎么樣？
      指導意見：
      偶爾的自慰是可以的，但是長時間的自慰，會影響夫妻關系的。對家庭和諧也不好。和老公好好溝通，讓夫妻關系和諧。
      

      病情分析：
      您好，看到您的描述，女性26歲，長期沒有性生活，受生理需求的困擾，導致睡眠不好，想自慰但有精神壓力存在。
      指導意見：
      建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負擔。有生理需求是身體健康的正常表現，適度自慰可以緩解壓力，但自慰不宜過多過頻，以免影響身體健康，建議平時要學會轉移注意力，多出去走走，跑跑步或做做其他健身運動，通過身體的疲勞帶動精神的放松。