早上起來頭發(fā)亂咋辦，怎樣快速減肥？

      指導(dǎo)意見：
      你好，建議您運動減肥。快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部脂肪的有氧運動，每天堅持半小時以上，平時的時候都可以練習(xí)向后踢腿，左右各15個，然后重復(fù)2～3組。向后踢腿時，會明顯感覺到臀部收緊，如果能停留1、2秒，效果更好。
      

      病情分析：
      你好，早晨起來頭發(fā)就很亂，這時可以試著用啫喱水梳頭，固定頭發(fā)看看效果。要不然就把頭發(fā)剪短，每天早上簡單清洗一下，用吹風(fēng)機吹干是很快的。
      指導(dǎo)意見：
      一般不建議驟然減輕體重，這樣容易出現(xiàn)反彈，而且通過過度節(jié)食的話也容易造成營養(yǎng)不良?？梢圆扇〖冎参镄缘娘嬍常浜象w育鍛煉。
      合理的減肥，一般每個月減三斤就可以。