產(chǎn)后64天奶水不多怎么辦？

      您好，根據(jù)您的描述，幫您介紹催奶的方法：一、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，這是因為寶寶吮吸乳頭可促進媽媽腦下垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。二、避免服藥。哺乳期內(nèi)媽媽不能亂服藥，有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等，如果生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服用藥物。三、補充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內(nèi)可以選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起到催化作用。四、保持良好的情緒。分娩后的媽媽在生理因素及環(huán)境因素作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳的分泌。醫(yī)學實驗表明，母乳在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少，因此媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀開朗。