每天分時段鍛煉，一次大概二十分鐘又出汗可以減肥么

      14歲的女孩減肥要嚴(yán)格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過二兩，晚餐可以吃面麥片和脫脂牛奶，關(guān)鍵是有量的限制堅持音樂，一般可以瘦5~6斤左右，建議不要用減肥藥。
      

      要想減脂肪最好每次鍛煉時間在40分鐘左右，一個月減10斤，對身體有傷害，最好是減3一5斤為宜，你可以在兩餐中間適量的吃點水果，三餐吃七分飽，食物以蔬菜和雜糧為主，減肥一定要持之以恒。
      
      以上是對“每天分時段鍛煉，一次大概二十分鐘又出汗可以減肥么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖其實和自身的體質(zhì)有關(guān)系，和你的飲食營養(yǎng)也是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      你目前真處于青春期，所以不建議過度的節(jié)食，因為會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，建議適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，然后每個月堅持在1到2公斤的區(qū)間。