關(guān)于健身方面有點(diǎn)疑問
健康咨詢描述： 本人12歲，166cm，47kg,晚上會在家里健身，為了增肌，但是不知道多長時間合適，怕時間過度影響身體發(fā)育。
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你現(xiàn)在的體重有點(diǎn)偏低，需要增加營養(yǎng)，調(diào)整飲食，增加高蛋白食物，例如蛋類、奶類、肉類，年齡太小不大建議你去健身，因?yàn)槟阍诎l(fā)育的時期，你可以平時就簡單的運(yùn)動一下就可以。
你說的關(guān)于健身多長時間的問題，常規(guī)是半小時到一小時，其次看你運(yùn)動的強(qiáng)度，如果你是局部運(yùn)動可以適當(dāng)延長運(yùn)動時間，同時結(jié)合你的運(yùn)動耐量，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。
病情分析：
鍛煉時間最好不要選擇在晚上，可以在白天選擇半個小時到一個小時之間
指導(dǎo)意見：
你這種情況主要是調(diào)理生活方式為主。平時要早睡早起，每天運(yùn)動半小時，飲食清淡忌辛辣油膩，不要喝冷飲。
以上是對“關(guān)于健身方面有點(diǎn)疑問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
為什么啊，?是不是會影響睡眠質(zhì)量？
是的，晚上鍛煉會影響夜間休息，肌肉和精神都會處在高度興奮緊張的狀態(tài)
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